Maximaler muskelaufbau ohne steroide

Bezüglich deines Plans: Wie du trainierst, hängt natürlich in erster Linie von deiner Trainingserfahrung und deiner verfügbaren Zeit unter der Woche ab.
Für Anfänger empfehlen sich Grundlagenpläne wie der von uns beschriebene WKM-Plan ( http://german-/der-wkm-plan-krafttraining-fur-einsteiger-und-fortgeschrittene/337 ), damit eine gewisse Grundkraft aufgebaut wird und die Technik der wichtigsten grundlegenden Übungen erlernt werden kann.
Natürlich kannst du aber auch nach einem Split trainieren. Achte dabei nur auf ein ausgewogenes Verhältnis der Übungen zueinander, sonst ärgerst du dich in einigen Monaten über Schwachstellen, die du selbst verursacht hast!

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